በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደት ውስጥ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመወጠር ምክንያት የጡንቻን እና የጡንቻን ውጥረት የመፍጠር ችግር ለእኛ ቀላል ነው። የጡንቻ ውጥረት እና የጡንቻ ህመም ሲከሰት ህመም ይሰማናል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጤንነታችን ጥሩ ቢሆንም ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማለት ነው ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደት ተገቢውን ጥንቃቄ ካላደረግን ጉዳት ሊደርስብን ይችላል ፡፡ የመከላከያ እርምጃዎች ኋላ ይቀራሉ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደት ውስጥ የጉልበቱ መገጣጠሚያ ፣ የክርን መገጣጠሚያ እና ሌሎች የአካል ክፍሎች በፍጥነት ወደ እርጅና እና ወደ መልበስ ይመራናል ፣ ስለሆነም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎችን ስናከናውን ጡንቻዎቻችንን እና አጥንታችንን ለመጠበቅ የስፖርት መከላከያ መሳሪያን መጠቀም አለብን ፡፡

በጣም ተጋላጭ የሆነው የሰው አካል እንደ አንጓ ፣ ክርክር ፣ ትከሻ ፣ ጉልበት ፣ ቁርጭምጭሚት ፣ ወገብ ፣ ጀርባ ፣ አንገት እና የመሳሰሉት የጋራ አቋም ነው ፡፡ የስፖርት መከላከያዎች በተለየ የአካል ክፍሎች ላይ ተመስርተው በተለየ ሁኔታ የተነደፉ ናቸው ፡፡ በተጎዳው ክፍልዎ መሠረት ለአካልዎ ተስማሚ የሆነ የመከላከያ መሳሪያ ይምረጡ ፡፡ አብዛኛዎቹ የመከላከያ መሣሪያዎች የተሠሩት ከናሎን ፣ ከጎማ ፣ ፖሊስተር ፋይበር እና ከሌሎች የተለያዩ ኬሚካሎች ነው ፡፡ እነሱ የ Tensile መቋቋም ፣ ጠንካራነት ፣ ምቹ የመነካካት እና ጥሩ የአየር ዝውውር አላቸው ፡፡ ጫናዎችን ለመተግበር እና ለማስተካከል ፣ መገጣጠሚያዎችን እና የጡንቻዎችን መረጋጋት ለማሻሻል ፣ በተገቢው የጭንቀት ክልል ውስጥ እንዲቆዩ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት መገጣጠሚያዎችን ለመጠበቅ አስማተኛ ማያያዣዎችን ይረዱታል። ጡንቻዎች በከባድ እንቅስቃሴዎች ወይም በሰፊ ዘርፎች አይጎዱም ፡፡

ጥሩ የመከላከያ ትግበራ የሚከተሉትን ባህሪዎች ሊኖረው ይገባል ፡፡
መከላከያዎች እና መልሶ ማቋቋም-ይህ እንዲሁ የመከላከያ መሣሪያዎች በጣም አስፈላጊው አጠቃቀም ነው ፡፡ የመከላከያ ጡንቻዎችን ግፊት ለመግታት የጡንቻ ግፊቶች ህመምን ያስታግሳል ፣ ሜታቦሊዝምን ያስፋፋል እንዲሁም የመገጣጠሚያዎችን መረጋጋት ያሻሽላል ፡፡ በተጨማሪም በተጎዱት የአካል ክፍሎች ላይ ጥሩ የማስተካከያ ውጤት አለው እንዲሁም እንደገና ከመጉዳት ይከላከላል ፡፡ ለስላሳ ጨርቆች ልዩ የሽመና ዘዴን በመጠቀም ልዩ ductility እና እጅግ በጣም ጥሩ የአየር ንፅፅርን በመጠቀም የህክምና ውጤት ግፊት ማምጣት ይችላሉ ፡፡ እርጥበትን በፍጥነት ያስወግዳል ፣ ይህም መልሶ ለማገገም በጣም አስፈላጊ ነው።
ተመጣጣኝነት እና ድጋፍ-የስፖርት መከላከያው በጣም ጥሩ የሙያዊ ንድፍ አለው ፣ ከተከላካይ ክፍል ቅስት ንድፍ ጋር ይስማማል ፡፡ የመከላከያ መሣሪያ ከሚሰላጣቂነት እና ከአስማት ምትክ ማስተካከያ ጋር ይተባበራል ፣ የመከላከያ ተግባሩን እስኪያጣ ድረስ የታሸገውን ጡንቻ ጥንካሬ እና መረጋጋት ያሻሽላል ፣ እንዲሁም የልብስ ክፍሉ በጣም ጥሩ የመለዋወጥ ችሎታ እንዳለው ያረጋግጣል። ድጋፉን ለማጠንከር ልዩ ጥበቃ ለሚፈልጉ አንዳንድ የመከላከያ መሣሪያዎች ተጣጣፊ የብረት ብረቶችን ወረቀት በመጨመር የተከላካዩ አካላት እንቅስቃሴ በሚንቀሳቀስበት ጊዜ የመገጣጠሚያውን መረጋጋት እና አስደንጋጭ ተግባር ለመቆየት ይረዳል ፡፡ አግባብ ባልሆነ ወይም ከመጠን በላይ ድካም የተነሳ የጉዳት አጋጣሚን ያስቀሩ። በአጠቃላይ ምቹ የሆነ ሽፋን እና ጥሩ የድጋፍ አፈፃፀም ለተጎዱት የአካል ክፍሎች የተሻለ መከላከያ ይሰጣል እንዲሁም የሁለተኛ ደረጃ አደጋዎች እንዳይከሰቱ ይከላከላል ፡፡
የሙቅት ማቆየት እና የአየር መቻቻል-የሞቃት አያያዝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማይደረግበት ሁኔታ የሰውነት ሙቀትን በቀላሉ እንዳያጡ ለመከላከል ነው ፣ ስለሆነም ጥበቃ የሚያስፈልጋቸው ክፍሎች ተጋላጭ ያልሆኑ እና በተሻለ ሁኔታ ሊመለሱ ይችላሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ እኛ የአየር አየር መቻቻልንም ማረጋገጥ አለብን ምክንያቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከላብ ጋር የተገናኘ ስለሆነ ፣ ጥሩ የአየር ሁኔታን ያስከትላል ፣ ስለሆነም ላኪው በፍጥነት እንዲለቀቅ ያስችላል ፣ ስለሆነም የጥቅሉ አካል ደረቅ እና ምቹ ይሆናል ፡፡ ጥሩ የመከላከያ መሣሪያዎች ጥሩ ላብ ውጤት ብቻ ሳይሆን ፣ የጣሪያውን እርጥበት ከመጠን በላይ የመተንፈሻ ኪሳራንም ሊከላከሉ ይችላሉ። የሙቀት-አማቂ ተፅእኖ የመጀመሪያው-ደረጃ ነው ፣ ይህም በስፖርት ውስጥ በጣም በጥሩ ሁኔታ ውስጥ እና በመልሶ ማገገም ውስጥ የበለጠ ምቾት እንዲኖርዎት የሚያስችል ነው ፡፡