የመለጠጥ እና የመተንፈስ ችሎታ ያለው የወገብ ድጋፍ በ lumbar ጡንቻ ውጥረት እና lumbar መበላሸት ሳቢያ ለሚመጣው ህመም አጠቃላይ መከላከያ እና ህክምና ይሰጣል። የዚህ ዓይነቱ የወገብ ድጋፍ በአንፃራዊነት ምቹ እና ከሰውነት ጋር በጣም የቀረበ ነው ፡፡ አዎን ፣ የጎድን አጥንትን በተሻለ ሁኔታ ለመጠበቅ በጣም ከባድ የሆነ የወገብ ድጋፍን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ እና ለክብደት መቀነስ ፣ ላብ ቀጭን ቀጭን ወገብ ቆራጭ ምርጥ ምርጫ ነው። በአጭር ጊዜ ውስጥ ላብዎን እና ብዙ ካሎሪዎችን እንዲመገቡ ይረዱዎታል ፡፡ እንዲሁም መግነጢሳዊ ቴራፒ ፣ ኢንፍራሬድ እና ሌሎች የፊዚዮቴራፒ ወገብ ድጋፍ በእራስዎ ሁኔታ ሊመረጥ ይችላል ፡፡
የደረት ድጋፍ
የጉልበቱ አንጓ ሶስት ዋና ተግባራት አሉት-ብሬኪንግ ፣ የሙቀት መከላከያ እና የጤና እንክብካቤ ፡፡
የጉልበቱ መገጣጠሚያ ክብደትን ለማሰራጨት እንደ ትራስ ይሠራል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጉልበቱ ላይ ከፍተኛ ጫና ያስከትላል ፣ ይህም በጉልበቱ መገጣጠሚያ ላይ በሽታ ያስከትላል ፡፡ በጉልበቱ ብሬክ ፣ ፓፓላ በቀላሉ ሊጎዳ የሚችል አለመሆኑን ለማረጋገጥ በአንጻራዊ ሁኔታ በተረጋጋ ሁኔታ ሊስተካከል ይችላል ፡፡ የጉልበቱ መገጣጠሚያ ጉዳት ከደረሰ በከፍተኛ ሁኔታ የተጎዱትን የጉልበቶች ማስታገሻዎች መጠቀሙ የጉልበቱን እብጠት ሊቀንስ እና የጉልበቱን እብጠት ሊቀንስ ይችላል ፣ በዚህ መንገድ የጉልበቱን መገጣጠሚያዎች ከበፊቱ የበለጠ ይከላከላል ፡፡
የክረምት መገጣጠሚያዎች በክረምት ወቅት በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ደካማ ናቸው። ጉልበቶችዎን ለማሞቅ የጉልበቶችን ፓንፖች በመጠቀም የጉልበቶችዎን ሙቀት ወደ ጉልበቶች ማሰራጨት ማረጋገጥ ይችላሉ ፡፡ አዛውንቶች ጉልበታቸውን ከአርትራይተስ ለመጠበቅ በክረምት በክረምት ይለብሷቸዋል። ለመልበስ የረጅም ጊዜ መጣበቅ የሮማሜቲዝም በሽታን ይከላከላል። የበሽታ ክፍል
በስፖርት ውስጥ ፣ በተለያዩ መልመጃዎች ምክንያት በ ላይ የተለያዩ ጉዳቶችን ወይም ውጥረቶችን ሊያስከትል ቀላል ነው
የጉልበቶች መገጣጠሚያዎች። የአካል ብቃት እንቅስቃሴው በሚከናወንበት ጊዜ ጉልበቶቹን ለማረጋጋት እና የጉልበቱን ህመም ለመቀነስ የጉልበቶች ተንሸራታቶች እኛ የምንሠራው የጉልበቶች (መገጣጠሚያዎች) እጥረትን ውጤታማ በሆነ መንገድ ማሰራጨት ይችላል በጉልበቱ ላይ ያለው ግፊት የስፖርት ጉዳቶችን የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡
የፖስታ አስተካክል
ስቡን ለማቃጠል ይረዳል ፣ ለ 10 ደቂቃ ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ ለግማሽ ሰዓት ያህል ላብ ያድርጉ ፣ የስብ ማቃጠል ውጤታማነትን ያሻሽላል ፣ ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እስከ ቀጭን ወገብ ድረስ።
ውስጡን ለመስራት የኒዮፕሪን ጎማ ይጠቀሙ ፣ ይልበሱ ከዚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወገብ ውጤታማ በሆነ ሙቀት ሊሰበስቡ ይችላሉ ፣ ግን አይጨልም ፡፡
የሰውነትን ተፈጥሯዊ ኩርባ ይመልሳል ፣ የአከርካሪ ግፊትን ያሰራጫል ፣ ድካምን ያስታግሳል ፣ አንገትን እና ወገብን በጥሩ ሁኔታ ይከላከላል እንዲሁም የቅባት ቦታን እና በቀላሉ መላጨት የሚያስገኘውን ውጤት ማሳካት ይችላል።
የእጅ አንጓ ድጋፍ
የእጅ አንጓው እብጠት እብጠትን ለመቀነስ ፣ የተጎዳውን ክፍል በመጠበቅ እና የተጎዳውን አካል መልሶ ማገገም ላይ ትልቅ ለውጥ አለው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ስፖርቶች በሚጫወቱበት ጊዜ የእጅ አንጓው ሽቦ የእጅን ተጽዕኖ ሊቀንሰው ይችላል። ዝቅተኛ ጥንካሬ ያላቸው ተጫዋቾች ብዙውን ጊዜ የተወሰኑ የመከላከያ መሳሪያ ይመርጣሉ። በመዳፊያው እና በክንድው ላይ ያለውን መወጣጫ ተፅእኖ ለመቀነስ ፣ መንጠቆው ለስላሳ ገመድ እና አስደንጋጭ በሆነ ሁኔታ ሊለብስ ይችላል ፡፡ የእጅ አንጓን መገጣጠሚያዎች በትክክል አለመያዙ ይከላከላል እንዲሁም የደም ዝውውርን ያበረታታል። የእጅ አንጓን መልበስ በእጅ አንጓ ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል በእጅ አንጓው ላይ ያለውን ጫና እና ከፍተኛ ተጽዕኖ ሀይልን ያስወግዳል ፡፡ ውጥረትን እና መፈናቀልን የመከላከል ተግባር አለው
የትግበራ ቦታ
ተገቢ ያልሆነ ቦታን ያሻሽላል ፣ የጊዜ ሰንጠረ work ሥራ ፣ የጡንቻ መገጣጠሚያዎች ፣ የጂኢኤም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከላከያ
